Olvida todo lo que creías saber sobre la hipnoterapia. La práctica no es control mental, ni es meditación, pero lo que puede ser es una herramienta poderosa para el crecimiento personal.
No me gusta que me digan qué hacer, y realmente no me gusta sentir que no tengo el control de mi cuerpo y mi mente. Así que la perspectiva de ser hipnotizado, y obligarme, por ejemplo, a cloquear como un pollo o quedarse dormido a pedido, como había visto en los programas de televisión, definitivamente no estaba en mi lista de deseos.
De hecho, justo hasta el momento en que me encontré hundiéndome en un sillón de cuero mientras una voz tranquilizadora me indicaba que respirara profundamente y me viera en lo alto de una escalera, consideré salir corriendo.
Y si hubiera estado más cerca de casa, podría haberlo hecho. Pero yo estaba en Canyon Ranch , una familia de resorts de bienestar y spas con una ubicación que está a unas tres horas en automóvil y a un universo de distancia de mi apartamento en la ciudad de Nueva York.
Es el tipo de lugar donde el jugo verde fluye como el agua y no es raro hacer dos tipos diferentes de yoga en el transcurso de una misma tarde. El tipo de lugar donde puede encontrarse hojeando un catálogo de servicios (que van desde acupuntura y reflexología hasta Botox y relleno) y sentirse inspirado para probar algo nuevo, en mi caso, la hipnoterapia.
La historia de la hipnoterapia
Si bien la hipnoterapia, que me llamó la atención con su promesa de aumentar la “apertura al cambio positivo” de la mente, era nueva para mí, hay evidencia de que la práctica se usaba en la antigüedad como una forma de hechicería, magia y medicina.
Siglos más tarde, en la década de 1880, médicos como Sigmund Freud se interesaron en la hipnosis como técnica terapéutica. Y en 1958, la Asociación Médica Estadounidense reconoció oficialmente la hipnoterapia, administrada adecuadamente por un médico capacitado, como un tratamiento médico legítimo.
Hoy en día, ” existe evidencia que respalda el uso de la hipnoterapia en el tratamiento del estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor físico e incluso los síntomas de la menopausia”, dice Mary Cahilly, LMHC, LPC, CCTP, terapeuta de bienestar y salud mental en Canyon Ranch. .
Pero a pesar de sus beneficios históricos y estudiados, en algún momento, la hipnosis se hizo más conocida como un truco de fiesta que como una práctica terapéutica. “Cuando la gente piensa en la hipnosis, muchos piensan en la hipnosis escénica, que se realiza frente a una multitud para el entretenimiento”, dice Ginger Gibson, hipnoterapeuta certificada por el National Guild of Hypnotists y fundadora de Hypnotic Connection.
Pero en realidad, “la hipnoterapia no es control mental. No estás inconsciente, no estás dormido, siempre tienes el control” .
Alguien hipnotizado es, de hecho, siempre de su entorno, agrega Cahilly. Y lo más importante, “tampoco es posible ser hipnotizado contra la voluntad de uno”, dice ella.
¿Qué es la hipnoterapia?
Entonces, si la hipnoterapia no es control mental… ¿qué es? Gibson describe la práctica como una combinación de hipnosis, que puede caracterizarse en términos generales como un estado de relajación profunda, y terapia de conversación tradicional.
Esto último es lo que diferencia a la hipnoterapia de otras técnicas de relajación como la meditación. “Tanto la hipnoterapia como la meditación tienen como objetivo enfocar la mente, pero la meditación no incluye tener un terapeuta autorizado que guíe al paciente”, dice Cahilly.
“La hipnoterapia se establece de una manera muy específica y estructurada y utiliza metáforas y simbolismos para hablarle a la mente subconsciente, que es más receptiva cuando está en estado [de hipnosis]”.
¿Quién puede beneficiarse de la hipnoterapia?
Si bien cualquiera puede cosechar las recompensas de la hipnoterapia, aquellos con objetivos específicos pueden experimentar el mayor éxito: cuanto más específico sea el mensaje que se transmite durante la hipnoterapia, los expertos dicen que es más probable que se reciba.
Como señaló Cahilly, la investigación muestra que la práctica puede ayudar a tratar fobias , reducir la ansiedad y disminuir el dolor crónico , entre otros beneficios. Sin embargo, señala que la hipnoterapia no es el mejor método para controlar enfermedades mentales graves o traumas no tratados.
Tampoco debe usarse solo para tratar la adicción activa. (Por supuesto, un profesional capacitado puede y hará las preguntas correctas para ayudar a determinar si la hipnoterapia es adecuada para usted. El Sindicato Nacional de Hipnotizadores y Psychology Today ofrecen bases de datos de hipnoterapeutas certificados, si no está seguro de por dónde empezar).
Durante mi sesión en Canyon Ranch, mi objetivo era priorizar la alimentación saludable. Durante una sesión virtual con Gibson unas semanas más tarde, fui más específico y me concentré en el objetivo de pedir comida para llevar con menos frecuencia, y que me aspen si mi cuenta de Seamless no ha tenido menos acción desde entonces.
¿Qué sucede durante la hipnoterapia?
Si bien cada practicante tiene sus propias técnicas, generalmente puede esperar comenzar su sesión con un poco de conversación. Gibson pasa la primera mitad de las citas de una hora discutiendo los objetivos de su cliente antes de llevarlo a un estado de hipnosis a través de un proceso que se parece mucho a la meditación guiada.
Hacerlo ayuda a que las ondas cerebrales pasen del típico estado de vigilia beta a los estados más profundos y tranquilos de alfa (asociados con los sueños diurnos) y theta (producidos durante el sueño profundo).Más popular
“Cuando el paciente está profundamente relajado, el terapeuta usa una metáfora para describir una escena en la que el paciente puede verse a sí mismo logrando su objetivo”, dice Cahilly. “Al final de la sesión, el terapeuta devuelve suavemente al paciente al estado beta de la conciencia de vigilia e invita al paciente a procesar su experiencia”.
Dado que la hipnoterapia se enfoca en objetivos particulares, a diferencia de la terapia de conversación sola, por lo general no es una práctica de por vida. (De hecho, Gibson señala un estudio realizado en 1970 que encontró que mientras que se puede esperar que los pacientes de psicoanálisis tengan una tasa de recuperación del 38 por ciento después de aproximadamente 600 sesiones, se puede esperar que aquellos que reciben hipnoterapia tengan una tasa de recuperación del 93 por ciento después de un promedio de 600 sesiones). seis sesiones).
Dicho esto, muchos profesionales proporcionan a los clientes grabaciones de sus sesiones para que puedan escucharlas y seguirlas en casa durante los días y semanas posteriores. Cuanto más a menudo un cliente escucha las sugerencias hechas durante la sesión, más probable es que esas sugerencias se refuercen en la mente, dice Gibson, quien también realiza tratamientos de hipnoterapia en la habitación del Ritz-Carlton New York, Central Park .
Mi experiencia con la hipnoterapia
En cuanto a mí, experimenté una profunda sensación de paz y tranquilidad durante la hipnoterapia. Es lo más cerca que he llegado a una experiencia extracorporal; Incluso moví los dedos de los pies un par de veces como para recordarme que estaba físicamente presente.
Volvería a probar la hipnoterapia solo para relajarme, pero como dije, también he reducido significativamente mi hábito de comida para llevar. ¿Es la hipnoterapia en acción, o mi nueva freidora de aire ha hecho que sea mucho más fácil cocinar en casa? O tal vez fue la hipnoterapia lo que me inspiró a buscar soluciones para hacer que cocinar sea más fácil en primer lugar… Pero si hay algo que sé con certeza, es no cuestionar algo bueno.
